休職中の過ごし方①
こんにちは。うつワーママのwakaです。
下の子が1才のときに職場復帰するも半年で『うつ状態』と診断され約1年休職しました。
出社していた頃は朝起きてから寝るまでほぼほぼ自分の時間はなく、会社と自宅の往復だけ。急に時間ができ、控えめに言っても‘’ど暇‘’に。
本日は休職中の過ごし方について、私の場合はどうだったのかを書いていきます。
休職中何をしていいかわからない
おすすめの気分転換方法が知りたい
このような方の参考になると思います。
結論
1 ゲームセンター
2 海
3 テレビゲーム
4 ヨガ、筋トレ
まず大前提で、私の症状について。病院でうつ状態と診断されたものの、自分の肌感としては『適応障害+自律神経失調症』だと思っています。うつだと朝起きれないなど聞きますが、私は会社に行かなくていいことがわかってからは比較的元気でした。まぁ10分に一回涙が出たりとだいぶおかしかったですがね。
幸いどうにか家事もでき、保育園への送迎もしていました。全く体が動かないわけではなかったのでそこは良かったのかもしれません。
それでは行ってみましょう。
1 ゲームセンター
ゲームセンターに昼間から入り浸っていました。特にはまったのが
です。私は洗濯機の水流をずっと見ていられるタイプなので、メダルが落ちそうで落ちない様を見ているのが楽しくて仕方ありませんでした。時間も持ちますしね。
なにより脳の快楽系に直接働きかける感じで、メンタルやられて常に憂鬱だった私にはちょうど良かったのかもしれません。
平日昼間はご高齢の方が結構通われていて、家にこもっているよりお友だちも出来るし世間話もするしで居心地がいいのかなと思いましたね。なにより脳が活性化しそう。
それともう一つ。ゲームセンターと言えば定番の
UFOキャッチャー
です。
はじめは取れなかったのですが、YouTubeで取り方を解説してくれている方がたくさんいまして、
YouTube見て研究→試してみたくなる→上手く行かないから動画を見る、、、
でどんどん深みにハマっていきましたね~(遠い目)
ピーク時で子供たちが寝た後、こっそりとゲーセンに通ったりしておりました。結果、腕も上がり戦勝品は今も自宅の隅に積んであります。
ちなみに一番苦戦したのが40CMくらいあるおさるのジョージのぬいぐるみでした。子供がジョージを抱っこしている姿をこの眼に納めたいの一心でした。トータルで一万は投資したかと。
お金は吸い取られましたが、ゲームセンターは間違いなく私の心のオアシスでした。ありがとう、ゲーセン、ジョージ・・・。
続きは休職中の過ごし方②へ。
ワーママ、精神科受診の目安
うつワーママのwakaです。
育児と仕事の両立は想像以上に大変ですよね。
wakaも下の子が1歳の時に職場復帰したものの、半年で
『うつ状態』
と診断され、1年間休職しました。
この記事は
子供が産まれてそろそろ仕事に復帰しようとしている人
今まさに家庭と育児の両立で仕事に疲れている方
などの参考になれば幸いです。
さて、wakaが精神科の病院を受診しようと思ったのは
1 早朝に目が覚める
2 何もしなくても涙が出てくる
3 ふわふわする、めまいがする、頭痛など自律神経の症状が出た
4 上記の状態が2週間続いた
です。
1 早朝に目が覚める
朝4時くらいにいやな気持ちとともに毎朝目が覚めました。一番最初に影響が出たのが睡眠の質の低下でした。
2 何もしなくても涙が出る
当時、いろいろあって(後日記事にします)、5分に一回くらいのペースで涙が出ていました。洗濯物を干しながら涙、保育園に子供を送って車の中で一人涙。
風が吹いては涙が出るような感じでとにかく心が不安定でした。今思えばやばい状態でした。
3 自律神経の症状が出る
休職直前、職場では気合で涙を止めて無理やり仕事に打ち込むのですが、歩くとフワフワして足に力がはいらない、まるで雲の上を歩いているようでした。心もずっと晴れず塞ぎこんでいました。同僚とも雑談する気になれず、ずっと黙っていました。
4 上記の状態が2週間続く
2週間くらい全く改善せず、さすがにおかしいと思ったのと、たまたま実家に帰省したとき母から「病院行ったら?」と言われたのがきっかけで、受診となりました。
今思えば休んで本当に良かったと思っています。
旦那も何回か病院に行けよと言っていたらしいのですが、全く頭に入ってきませんでした。言葉の重みがないからでしょうか。
ただでさえ自分の時間がないお母さん、少しでも体調に異変があれば無理せずゆっくり休みましょう。
お母さんが笑顔でいることが一番ですよ。
以上参考になれば幸いです。